Sağlık

Bahar Yorgunluğu ile Başa Çıkmanın Yolları

Birçoğumuz için, baharın ilk sıcak günleri ağır bir yorgunluk hissiyle birlikte gelir. Kış aylarından bahara geçişin olağan bir sonucu olan bu durumun hayatınızı en asgari şekilde etkilemesi için yapabileceğiniz şeyler olduğunu biliyor muydunuz?

Temiz hava alın

  • Kış aylarında havanın soğuk olması ve günlerin kısalığı nedeniyle iç ortamlarda çok daha fazla zaman geçiririz. Baharın ilk günleri ise, dışarı çıkıp biraz temiz hava almanın zamanıdır. Güneşli günleri kaçırmayın.
  • Doğada yürüyüşlere çıkın; böylelikle sıcağın ve taze, temiz havanın vücudunuzu uyandırmasını sağlar, kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz. Köpeğiniz varsa, bahar aylarını uzun yürüyüşler için değerlendirebilirsiniz.
  • Evinizi ya da iş yerinizi bahar çiçekleriyle donatarak yaşama alanınızı daha pozitif bir ortama dönüştürmek de elinizde.
  • Haftasonları ise kente yakın bir yerlerde, deniz ya da göl kenarında geçireceğiniz zaman, kış aylarının mahmurluğunu üzerinizden atmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca plajlar ve deniz kenarları henüz boşken, bu fırsatı değerlendirmek çok iyi bir fikir olabilir.

Tasdik ve olumlu düşünce

  • “Hayata EVET derseniz, hayat da size EVET der! Hayat düşüncelerimizin yansımasıdır. Olumlu düşünceler, hayatın da olumlu gelişmeler sunmasını sağlar.”
  • “Kendimi çok enerjik hissediyorum.”
  • “Kendimi oldukça zinde hissediyorum.”

Sosyalleşin!

  • Ailenizle pikniğe çıkabilir, arkadaşlarınızla bir çay partisi düzenleyebilirsiniz. Çay, kek ve taze meyvelerle bir bahçe partisine kimse hayır diyemez.
  • Bahar, yeni başlangıçlar demektir. Neden hayatınızda yeni bir şey denemiyorsunuz? Mesela golf, tenis ya da uzun zamandır aklınızda olan bir başka spora başlamak için bahar ayları idealdir.
  • Diğer insanlar için güzel bir şeyler yapın. Yapılan araştırmalar, gönüllü çalışmaların insanlarda mutluluk hissini güçlendirdiğini, tatmin verdiğini ve özgüven duygusunu geliştirdiğini göstermektedir. Ayrıca bazı gönüllü çalışmalar, sağladıkları zihinsel ve psikolojik faydaların yanında, fiziksel açıdan gelişmenizi de yardımcı olabilir.

Görünümünüzü değiştirin!

  • Bahar aylarına uyacak, canlı renklere sahip yeni kıyafetler alın; koyu tonlarda kış kıyafetlerinden uzak durun.
  • Saçlarınıza yeni bir görünüm kazandırın; yüzünüz ve vücudunuzla ilgilenin.
  • En sevdiğiniz bitkisel yağlarla uzun bir küvet keyfine ne dersiniz? Kokulu mumlar ve masajla bu keyfi daha da uzatabilirsiniz.

Olumlu gündelik ritim

  • TV ya da bilgisayar başında daha az zaman geçirmeye çalışın. E-postalarınızı yalnızca çalışma saatlerinizde kontrol edin.
  • Kendinizi yorgun hissettiğinizde, kestirin. Ancak gün içinde on beş dakikadan daha uzun uyumamaya dikkat edin.
  • Uyandığınızda, perdeleri ve camları açın. Güneşin ilk ışığıyla uyanın.
  • Olumlu düşünün. Yorgun olsanız bile, bunu unutun ve canlanmaya çalışın.
  • Sabah programınızı planlayarak, iş için mümkün olan en hızlı ve en az çaba gerektirecek şekilde hazırlanın. Gereksiz şeylerle zaman kaybetmeyin.
  • Akşamları yatmak için saat on biri geçirmeyin ve sekiz saatten daha uzun uyumayın. Uyumadan önce sizi dinlendirecek bir şeyler yapın.

Yediklerinizden enerji alın

  • Bahar aylarında mümkün olduğunca taze yiyecekler tüketmeye çalışın.
  • Bol miktarda salata, yoğurt, kefir tüketin.
  • Sıcak somon balığı salatası kolay hazırlanabilir ve besleyici bir öğün olabilir. Biraz patates ve kuşkonmaz haşlayın, somon balığını tuz ve karabiberle çeşnilendirerek fırına sürün. Hazırladığınız karışıma marul, soğan ve çeri domates ekleyin. Ve en son olarak da iki yemek kaşığı sirke ve pesto sosu.
  • Kendinize sağlıklı meyve suları hazırlayın. Bir ya da iki muz, sekiz donmuş çilek, yarım fincan elma suyu ve biraz da yoğurtla kendinize harika bir kokteyl hazırlayabilirsiniz.
Araç çubuğuna atla
Yandex.Metrica