Doğru ve Etkili Egzersiz Yöntemlerini Öğrenin


0

Beden ve zihin sağlığımız için düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir. Egzersizi bir yaşam tarzı olarak benimsemeli ve günümüzün belli zamanlarını mutlaka egzersize ayırmamız gerekmektedir. Yaptığımız egzersizler ile, gücümüzün sınırlarını aşmak için kendinizi motive etmeli ve  her egzersizimizde bir öncekine göre kendimizi biraz daha zorlamalıyız.Bunun için sevdiğimiz bir spora yönelerek motivasyonunuzu ve alacağımız ketfi arttırabiliriz.

Beden ve Zihin Sağlığımız için önerilen egzersizler;

Ağırlık Egzersizleri: Kaslarınızı güçlendirerek daha fazla kaloriye ihtiyaç duymanızı sağlar. Bu da stoklanmış yağlarınızın yakılmasına yardımcı olur. Başlangıç için 10’ar dakikadan oluşan ağırlık çalışmalarını deneyerek başlayabilirsiniz.

Boks: Harika bir yağ yakıcı egzersiz olarak kabul edilebilir. Üstelik çok da eğlencelidir. Bir tür interval egzersiz sayılabilecek boks için ihtiyacınız olan uygun bir antrenör eşliğinde doğru teknikleri öğrenerek düzenli antrenmanlarla hedefinize ulaşabilir ve zihninizin rahatlamasına yardımcı olabilirsiniz.

Koşu: Kan basıncını dengeler.Kalp hastalıkları riskini azaltır.Zihinsel olarak güçlenirsiniz.Yağ ve karbonhidrat oranını azaltır.Ruhunuzun dinlenmesine ve psikolojik sorunlarınızı ortadan kalkmasına yardımcı olacaktır.

Yoga: Yogayı egzersiz rutininize eklemenizde fayda var! Çünkü beden ve zihin sağlığını desteklerken, harika bir esneklik kazanma pratiğidir.

Yüzme: Yaz-kış demeden yüzmek bel, sırt, boyun başta olmak üzere tüm vücudunuza iyi gelebilir. Nasıl terlediğinizin farkında olamazsınız. Beden ve zihin sağlığınız için önerilen bir egzersiz türüdür.


ARKADAŞLARIN DA GÖRSÜN...

0

Ne Hissettin?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format