EMZİREN ANNELER NASIL BESLENMELİDİR?


0

Yeni doğum yapan annelerinin kalsiyum ihtiyacı vardır. Muhakkak süt, yoğurt, peynir grubu tüketilmeleri gerekir.Aynı zamanda  vitamin ve mineral ihtiyacı için sebze ve meyve de tüketmeleri gerekmektedir.

Anne sütü için bol meyve ve sebze tüketimi desteği yapılmalıdır. Yapılan araştırmalara göre yumurtanın, anne sütünden sonra en kıymetli besin kaynağı olduğu tespit edilmiştir.Bu yüzden emziren anneler, günde mutlaka 1 adet  yumurta tüketmeye özen göstermelidir.

Bebeğin gelişimi için annenin düzenli ve dengeli beslenmesi gerekir. Yapılan bir diğer araştırmaya göre ise, yağlı tohumların, esansiyel yağ asitleri sayesinde bebeğin gelişimi için oldukça önemli olduğuna değinilmiştir. Günde bir avuç badem,ceviz vb. ile ara öğünlerini destekleyerek yarar sağlayabilirler.

Balığın içerisinde,  omega 3 kaynağı bulunduğu için beyin gelişimiyle birebir ilgili olduğuna değinen uzmanlar, bebeğin  beyin gelişimi için haftada en az 1 kez de balık tüketmeleri gerektiğini önermektedir. Bunun yanı sıra protein kaynaklı besin alımı için de dikkat etmelisiniz. Et ürünlerinden yararlanmayı ihmal etmemeli, mineral alımı için de günlük yaşantımızda bol bol su tüketmeye vakit ayırmanız gerekmektedir.


Like it? Share with your friends!

0

Ne Hissettin?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Acemiyim.Com

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format