Yoga ile Kalp Sağlığınızı Koruyun


0

Kalp sağlığı için yoga

Yoga Kalp Krizi Riskini Azaltıyor

Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi’nin son araştırmalarına göre; haftada en az 3 kere yoga ve meditasyon egzersizleri yapan kişilerin azalan kan basıncı ve nabız atışlarına paralel olarak kalp krizi geçirme riskleri de azalıyor.
Gönüllülerin katılımıyla, 6 haftalık bir yoga-meditasyon programı doğrultusunda yapılan araştırmalar; yoganın hem sağlıklı hem de kalp hastalığı tanısı konulmuş hastalarda damar fonksiyonlarında %17 oranında bir artış sağladığını göstermiştir. Endotelyal fonksiyon olarak da bilinen bu fonksiyon, kan akışını sağlamak amacıyla kan damarlarının kasılması ve açılması işlevidir; ve sağlıklı damar fonksiyonunun bir ölçüsüdür.

Bununla birlikte, 40 dakikalık postural yoga, 20 dakikalık derin gevşeme, 15 dakikalık yoga nefes alımı ve 15 dakikalık meditasyonu içeren yoga-meditasyon çalışmasına katılan kalp hastalarının endotelyal fonksiyonlarında gözlemlenen iyileşme %70’e yakın oldu. Endotelyal fonksiyon, ateroskleroz(damar tıkanıklığı)un önemli bir göstergesidir; çünkü hastalık ve aterosklerotik plak ilerledikçe kan damarları esnekliklerini kaybederek kasılma ve genişleme yeteneklerini kaybetmektedirler.

Yoga, koroner arter hastalığına bile yol açabilen stres ve anksiyete ile başa çıkmada yardımcı olur. Yoga yaşam tarzı haline getirilerek ve uygun bir vejetaryen diyeti ile KAH’nin ilerleme süreci yavaşlatılarak rahatsızlığı ciddi olan hastaların daha hızlı iyileşmeleri sağlanabilir.

Kalp sağlığına iyi gelecek pek çok yoga ve meditasyon pozisyonu bulunmaktadır; ve bu pozisyonlar kan dolaşımını düzenlemek ve kalp kaslarını güçlendirmek üzere tasarlanmıştır.

Savaşçı pozisyonu ve üçgen pozisyonu kardiyovasküler egzersizleri destekler ve yeterli düzeyde stratejik nefes alışverişini sağlar. Bu, günlük faaliyetleriniz için daha fazla enerji anlamına gelen vücut direncinizi arttırarak kalbinizin daha hızlı kan pompalamasına yardımcı olur. Böylelikle vücut kendini daha kısa sürede yenileyecek; hatta artık daha iyi uyumanıza bile yardımcı olacaktır.

Ağaç pozisyonu, dağ pozisyonu ve lotus pozisyonu sadece kalbi güçlendirmekle kalmayıp, esnekliğini arttırarak ileride meydana gelebilecek kas kramplarını da önleyecektir.

Çeviri : www.acemiyim.com


Like it? Share with your friends!

0

Ne Hissettin?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Acemiyim.Com

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format