0

Çoğu kişi karın bölgesini inceltememek problemini yaşıyor. Çünkü karın bölgesi kilo verilmesi zor olan bölgedir.

Karın çevresinin yağlanmasının en büyük nedeni olarak, düzensiz beslenme, uzun sureli açlıklar ve daha sonrasında vücüda alınan besinlerdir. Karın bölgesinin incelmesini sağlamak için bilinen en büyük yanlış ise  karbonhidrat tüketimini sıfırlamaktır. Hâlbuki buna hiç gerek yok. Önemli olan küçük porsiyonlarda ve enerjiye daha çok ihtiyaç duyduğumuz, sindirim sistemimizin daha aktif çalıştığı sabah ve öğle saatlerinde doğru karbonhidrat tüketebilmektir.

Karın Bölgesini İnceltmek İçin Ne Yapmalıyız?

1- Güne erken başlayın, ana öğünlerin saatleri arasında 5 (8.00-1.00-18.00 gibi)  saatlik boşluklar olsun.

2- Kahvaltıda mutlaka protein tüketin ve çeşitlilik sağlayın, taze sıkılmış meyve sularından uzak durun.

3- Öğle yemeklerinde sağlıklı karbonhidratlara yer verin, çiğ sebze tüketin, az miktarda protein alın.

4- Akşam öğünlerinde soğuk yiyeceklerden kaçın, ılık sebze yemekleri, çorbalardan destek alın.

5- Gün içinde kg başına 30 cc su için, egzersiz yapın.


ARKADAŞLARIN DA GÖRSÜN...

0