Kaygı Bozukluğuyla Nasıl Başa Çıkılabilir?


0

Kaygı bozukluğu diğer adıyla anksiyete, kendisini belli düşüncelere saplantılı olma, başka şeyler düşünememeyle belli etmektedir. Hep aynı düşüncelere saplanıp kalma ve onlardan kurtulamayacağını düşünme korkusu, kişide beyninin susmayacağı, sürekli o düşünceleri kafasında duyacağı hissi bırakan bir psikolojik rahatsızlık olarak adlandırılmaktadır.

Nasıl Başa Çıkılabilir?

Duygularımızı, düşüncelerimizi düzenlemenin ve kafamızı boşaltıp toparlamanın en etkili ve kolay yollarından birisi yazı yazmaktır. Kaygılarınızı, stresinizi yazıya dökerek zihninizi boşaltabilir ve rahatlayabilirsiniz. Ayrıca kaygılı düşünceler içinde boğulduğunuzu hissetiğiniz zamanlarda; spor gibi fiziksel aktiviteler psikolojik sağlığımız için yapabileceğimiz en iyi şeylerden biridir. Çünkü, egzersiz beynimizde endorfin salgısını arttırarak kendimizi daha mutlu, daha sakin ve daha az stresli hissetmemizi sağlayacaktır.

Bunun yanı sıra kaygılarınızı planlayabilir, sürelerini kontrol altına alabilrsiniz. Kaygı durumunuzun artmaya başladığını fark ettiğiniz anda bu düşünceleri kaygılanmak için ayırdığınız zaman diliminde yaşayacağınızı ancak şu anda yapmanız gereken işe odaklanmanız gerektiğini kendinize hatırlatmanız, kaygılarınızın kontrol altına almış olabilirsiniz.

Psikolojik sorunlarına bağlı oluşan ve temelinde beynimizi yoran düşüncelere dayanan kaygı bozukluğu için kendinizi oyalamanın bir yolunu bulmalısınız. Örneğin; beyninizi bu olumsuz düşüncelerle yormak yerine, arkadaşlarınızla konuşabilir, sizi rahatlatacak müzikler dinleyebilir, sitresten kurtulmanızı sağlayacak komik videolar izleyebilirsiniz.

Sonrasında ise önemli olan, kaygılarınız karşısında elinizden bir şey gelip gelmediğine karar vermeniz gerekmektedir. Aldığınız kararlar doğrultusunda hayatınızı şekillendirebilir, yaşadığınız bu psikolojik buhramın içinden ancak bu şekilde kurtulabilirsiniz.


ARKADAŞLARIN DA GÖRSÜN...

0

Ne Hissettin?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format