0

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir ?

Tüketeceğimiz besinlerde , besin değeri oldukça önemlidir. Gerekenden fazla yağ ve şeker tüketimi, insanlarda şeker hastalığına ve obeziteye yol açmaktadır.

Vücudun ihtiyacı olan yağ ve şekeri sağlıklı gıdalardan almamız gerekmektedir. Sağlıklı beslenmede en önemli besinler yeşil yapraklı gıdalardır.

Sağlıklı yaşam için nasıl beslenmeliyiz

  1. Günde 3 Öğün yemek yemeğe dikkat etmeliyiz.
  2. Yediğimiz  öğünlerde çeşidin bol olması gerekmektedir.
  3. Bol sebze ve meyve tüketimi gerekmektedir.
  4. Trans yağ tüketimini azaltılmalıdır.
  5. Abur – cuburu gereğinden fazla tüketmemiz gerekmektedir.
  6. Kurubaklagilleri ve lifli besinler tüketmelisiniz.
  7. Günde 2 – 2.5 litre oranında su içilmelidir.
  8. Tüketilen alkol oranı fazla ise azaltılmalıdır.

Sağlıklı yaşam için besinlerin vücudumuza alınmasına ne denir?

Beslenme; sağlığımızı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan tüm besinleri gerektiği kadar ve uygun zamanlarda alarak daha düzenli bir şekilde yaşama durumudur.

Besin ve su tüketiminde dikkat edilmesi önemli midir ?

Su ve besin hijyeninde dikkat edilmesi gerekenler

  • İçme suyu olarak çeşme suyu değil temiz ve markası olan su kullanılmalıdır,
  • Temizliğinden emin olunmayan sular kesinlikle içilmemeli,
  • Su ile ilgili bir sıkıntı olduğunun düşünüyorsanız suyu kaynatabilir ya da filtreleyebilirsiniz.
  • Tarihi geçmemiş, bayatlamamış ve bozuk olmayan ürünler tercih edilmelidir.

Sağlıklı bir yaşam için neler yemeliyiz?

Sağlık bir yaşam için  tüketmemiz gereken besinler, süt ve ürünleri, et ve ürünleri, tavuk, balık, yumurta ve kuru baklagiller, mercimek, kuru fasulye , nohut vb. ile yağlı tohumlar, ceviz, fındık, badem vb. taze sebzeler , taze meyveler sağlıklı bir yaşam için en önemli besin topluluklarıdır.

Sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl geliştirilir?

Sağlıklı bir yaşam tarzı için, egzersize önem verilmeli, uyku düzenimizi sağlamalı ve kimyasal katkılardan uzak durumanız gerekmektedir. Sigara, alkol gibi vücuda zararlı olan maddeleri kullanmamız gerekmektedir.

Yetersiz ve dengesiz beslenmenin sonuçları nelerdir?

Yetersiz ve dengesiz beslenmenin olumsuz etkilerinden bazıları; bebek ve çocuk ölüm oranında artış, Ergenlik döneminde görülen büyüme ve gelişme geriliği , doğrudan beslenme hastalıkları, enfeksiyonlara dirençsizlik, kronik hastalıklara duyarlılık ve iş veriminin düşüklüğüdür.


ARKADAŞLARIN DA GÖRSÜN...

0