0

Sağlıklı Yaşam İçin Yapılması Gerekenler

Sağlıklı yaşam araştırmaları son dönemlerde oldukça fazla şekilde insanların araştırdığı konular arasına girmiştir. Pandemiyle birlikte hayatımızda her şeyin değiştiği gibi yeme-içme vb. alışkanlıklarımızda değişti sağlığımıza daha dikkat eder hale geldik.

Sağlıklı bir yapıya sahip olmak demek insan vücudu için hem de sosyal ve duygusal bir canlı olan insanın diğerler yaşantılarında da sağlıklı olması demektir. İlerleyen yaşlarımızda daha aktif ve daha sağlıklı bir vücuda ya da beyine sahip olmak istiyorsak günlük yaşam içinde yaptığımız ve yapacağımız tüm olaylara dikkat etmemiz gerekmektedir.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Ne Yapmak Gerekir?

  1. Dengeli ve düzenli beslenme
  2. Alkolden uzak durulması gerekmektedir.
  3. Uyku düzenimizin yerinde olması
  4. Düzenli spor yapmak sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir.
  5. Aşırı güneş ışığında bulunmamız gerekmektedir.
  6. Beyninizi aktif tutun. (kitap vs. okuyarak aktif halde olabilirsiniz)
  7. Kilo kontrolünüzü sağlayamıyorsanız tıbbi yardım almanız gerekmektedir.
  8. Sağlık bir yaşam için önemli olan bir özellikte kişisel temizliktir.

Sağlık İnsan İçin Neden Önemlidir?

Sağlık, insan yaşamının sürdürülmesinde, yaşam kalitesinin yükseltilmesinde ve korunmasında özel bir öneme sahiptir. Sağlığın korunması ve geliştirilmesi kişinin öncelikle kendi sağlığına sahip çıkması ve sağlık bilincini geliştirmesi ile mümkün olduğu unutulmamalıdır.

Sağlıklı Yaşam İçin Yapılması Gerekenler

Sağlıklı Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Ne Yemeliyiz?

Sağlıklı bir vücut yapısına sahip olabilmek için, yeterli ve dengeli beslenmemiz gerekmektedir. Süt ve süt ürünleri ( yoğurt, ayran, peynir vb.) et ve et ürünleri, tavuk, balık, yumurta ve kuru baklagiller (mercimek, kuru fasulye, nohut vb.) ile yağlı tohumlar (ceviz, fındık, badem vb.) taze sebzeler, taze meyveler, ekmek ve tahıllar (bulgur, pirinç, makarna vb.)

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzının Özellikleri Nelerdir?

Kilo kontrolü sağlıklı bir yaşam sürdürmenin en temel özelliklerinden biridir. Aşırı kalorili besinlerden uzak durmamız gerekmektedir. Düzenli spor yapmaya önem göstermemiz gerekir, düzenli sporu haftanın en az 4 günü yapmamız şarttır. Sigara içiyorsak bırakılmalıdır.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Uzak Durulması Gerekenler

Şekerli içecekler, son açıklanan raporlara göre kadınların % 45’inden fazlası, erkeklerin % 54’ü ve çocukların % 60’ı günde en az bir kez şekerli içecek tüketmektedir. .

  • İşlenmiş Et.
  • Beyaz Ekmek ve Pizza.
  • Hazır Çorbalar.
  • Margarin ve zararlı yağlar
  • Hazır Meyve ve Sebze Suları.

Sağlıklı Yasamak İçin Ne Tür Besinler Gerekmektedir

  • Öğün atlamamız gerekmektedir.
  • Öğününüz çeşitli olsun.
  • Bol sebze ve meyve tüketin.
  • Yağ tüketimini azaltın.
  • Abur – cubura sınırlama getirin..
  • Kurubaklagilleri ve lifli besinleri tüketin.
  • Günde 2 – 2.5 litre su için.

ARKADAŞLARIN DA GÖRSÜN...

0